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        嚴重影響體態的“富貴包”,應該如何預防改善?|快看

        來源: 上海普陀 2023-04-24 13:02:35

        上班在低頭看電腦,下班在低頭看手機。一摸脖子,“富貴包”已降臨,開始后悔不已。

        “富貴包”指的是脖子和背部交界處的硬包塊。有傳言說,“富貴包”是頸椎病的表現,嚴重時會導致癱瘓、腦死亡。實際上,“富貴包”就是脂肪堆積,主要與生活習慣有關系,長期看手機電腦、坐姿不端正,頸椎的彎曲被拉直,脂肪就會自動“補位”形成富貴包。


        (資料圖)

        “富貴包”雖然不能與頸椎病畫等號,但卻是頸椎病的預警。有一個動作,躺著做就可以改善富貴包,一起來學習一下吧!

        富貴包、身體前傾,其實都和頸部的靜態激勵和動態激勵的運動和能力,發生紊亂是有關系的。正常我們的頸部,像C一樣向前彎曲,因為長期低頭、前傾、坐姿不正,就造成了正常的彎曲變直。

        那應該怎樣恢復呢?通過懸掛式拉伸,讓頭超出床邊或者長凳的半邊,頭自然下垂,頸部就形成自然向前凸的彎曲,頸椎就能夠拉伸,靠頭部的重量形成了一個牽拉。根據自己情況來懸掛,如果能夠堅持,時間就可以久一點,如果覺得不舒服,時間就適當縮短。

        懸掛之后,雙手放在頭的后部,緩慢抬頭,然后用下頜去夠自己的胸骨,這樣動作堅持五秒。五秒之后,身體放松,頭部再下垂。這樣動作每組三次,早晚各一組就可以了。

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